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內容來自YAHOO新聞
美肌5撇步 不用加法用減法
(優活健康網編輯部/綜合整理)想要肌膚變漂亮,不用加法要用減法!想要變得更美麗,請重視每天的飲食和生活習慣。
1) 天天吃得營養/
謠傳「蛋白質、膠原蛋白是美肌的根源」,這是錯誤的說法。吃下的食物不會直接成為肌膚的營養。形成美肌的維生素等營養素,和腸內細菌有著很密切的關係。腸內細菌是以主食的成分,來合成必要的營養素。為了能持續不斷產生同樣的營養素,一定要好好吃飯,每日攝取營養的食物。
對美肌有幫助的飲食
‧ 生菜沙拉/
多攝取酵素、維生素。
‧ 溫熱蔬菜/
多攝取食物纖維和維生素。
‧ 味噌湯/
攝取蛋白質。
‧ 米飯/
每天吃。每週吃糙米1~2次。
2) 不喝營養補充劑、提神劑/
除了保養品和化妝品,營養補充劑和提神劑中也可能含有對羥基苯甲酸、安息香酸等防腐劑。這些都會破壞腸內環境,讓營養平衡變差,肌膚變得粗糙。請注意生活規律,不要依賴營養製劑。
3) 多吃天然食品,攝取維生素/
一般認為,每天攝取維生素C等營養補充品,對身體是有益的事,一直以來都受到推崇。但是最近陸續有醫生指出,吃太多合成維生素劑會造成健康傷害。人體的健康,保持著微妙的均衡狀態。不要過於依賴營養補充品,請多從食物裡攝取必需營養素。
4) 晚上 12 點以前就寢/
熬夜對肌膚非常不好,這是有醫學根據的事實。很晚才上床睡覺,幫助肌膚細胞生長轉換的成長賀爾蒙分泌會不足。再怎麼晚也請在晚上12點以前就寢。
5) 避免累積壓力/
長期處於壓力狀態,白血球會增加,交感神經亢奮,引起肌肉組織發炎。如此一來容易形成痘痘,造成黑色素增加而形成暗沉、黑斑。為了擁有美麗肌膚,請為自己設定一段盡情放鬆的時間。(本文摘自/專櫃小姐不知道的保養真相!肌斷食計畫/世茂出版)
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美肌5撇步-不用加法用減法-042500329.html
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商品訊息簡述:
功效 |
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保存年限:3年
製造日期/有效日期:請詳見實物商品外盒標示
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